Татьяна Игоревна Стецюк

☑ КТО Я?
— Спортивный и фитнес тренер с высшим профессиональным спортивным образованием.
— Сертифицированный специалист по силовому и функциональному тренингу, ОФП и СФП, беговым дисциплинам и скандинавской ходьбе.
— Опыт тренерской работы с 2011 года.
— Опыт наставничества и дистанционного сопровождения клиентов с 2017 года по видеосвязи и виртуальным планировщикам (составление тренировочных планов, контроль техники, нагрузки и прогресса).

☑ Мои личные спортивные достижения:
— Мастер спорта по легкой атлетике (прыжки с шестом), бронзовый призер Чемпионата мира, победитель Чемпионата Европы, многократный призер и победитель Первенства России.
— Личный опыт более 6 лет в беге на длинные дистанции (10 км за 43 минуты) на любительском уровне без фанатизма :))
— Личный опыт в наборе мышечной массы и снижении жировой массы (мои показатели: ММ = 50%, ЖМ = 16%).
— Личные достижения в развитии физических качеств (12 подтягиваний, 33 отжимания за 30 сек, бег 100 м = 12,80с).

☑ ЧЕМ Я МОГУ ВАМ ПОМОЧЬ?

• Набрать мышечную массу.
• Снизить жировую массу.
• Скорректировать пропорции тела.
• Поставить технику силовых и функциональных упражнений.
• Скорректировать осанку, уменьшить боль в пояснице и коленях.
• Поставить технику бега и научиться чувствовать нагрузку, пульс, темп бега.
• Увеличить показатели физических качеств (абсолютная и взрывная сила, быстрота, выносливость, гибкость, координация и ловкость).
• Повысить ОФП и СФП для избранного вида спорта (футбол, хоккей, теннис и др.).
• Подготовить к сдаче нормативов по физической подготовке для ГТО, поступления в учебное заведение.
• Подготовить к забегу на различные дистанции (от 60 м до марафона).
• Поддерживать физическую форму и уровень работоспособности.
• Исправить осанку и дисбаланс опорно-двигательного аппарата.
• Подобрать рацион питания для решения вышестоящих задач.