- О специалисте
- Фотографии и видео
- Документы
- Услуги и цены
- Отзывы 81
![Аватар Александр Сергеевич Пузиков](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/84be9e2429e24011a85badbced6c7f90.jpg-profi_a34-240.jpg)
Александр Сергеевич Пузиков
Был в сети вчера в 19:13Мы проверили копию паспорта:
— следы редактирования
отсутствуют;
— имя, фамилия и фото
совпадают.
О себе
Предлагаю персональные ОНЛАЙН тренировки и фитнес ведение под ключ.
🧠 Мои ценности.
Ответственность, пунктуальность, клиентоориентированность. Люблю свое дело, уважаю индивидуальность каждого, работаю на результат, создаю атмосферу лёгкости на тренировке. На моих занятиях вы получите заряд позитива, бодрости и хорошее настроение.
📚 Предлагаю разработать для вас эффективные программы по достижению ваших целей с учетом:
-пола
-возраста
-цели
-вашего текущего уровня подготовки;
-состояния здоровья;
-ритма жизни;
-вашего метаболизма;
-эмоционального состояния.
Правильно сформулированная цель, работа с сопротивлением и ограничивающими убеждениями, персонализированная мотивация, эмоциональный окрас, постоянная поддержка — необходимые шаги на пути к успеху.
Грамотно подобранные нагрузки, корректировка вашего привычного меню — расчет ККал и БЖУ, подключение БАДов и витаминов — помогут организму перестроить и отладить внутренние процессы.
Такой целостный подход позволяет повысить эффективность тренировок и достичь высоких и стойких результатов.
Поощряю ваши дисциплину и прогресс.
👋 Для вашего удобства и высоких результатов предлагаю 2 формата занятий:
💥 Фитнес-ведение:
Самый популярный формат: приятная цена и нет привязки к месту и времени.
- Разработка индивидуальной программы тренировок по полу, опыту и состоянию здоровья
- Видео-уроки с упражнениями
- План действий на каждую следующую тренировку
- Контроль техники по снятым вами видео
- Разработка плана питания с ежедневным контролем через приложение
- Всегда на связи в мессенджерах.
💥 Онлайн-тренировки:
- Разработка индивидуальной программы тренировок по полу, опыту и состоянию здоровья
- Онлайн-уроки от 2 до 3 раз в неделю
- Длительность тренировки — 60 мин
- Контроль техники и интенсивности тренировки
- Разработка плана питания с ежедневным контролем через приложение
- Всегда на связи в мессенджерах
✅ Не откладывайте своё красивое тело на эфемерное завтра.
✅ Вы достойны лучшего уже сегодня!
✅ Звоните, пишите прямо сейчас!
✅ Создайте красивое подтянутое тело с помощью: 👇
🔥 авторской системы мотивации;
🔥 корректировки привычного рациона питания;
🔥 индивидуально подобранной программы тренировок от профессионального тренера с 20-летним опытом.
💯 Видимые изменения уже через 4 недели!
✓ Упругие бедра и ягодицы
✓ Подтянутый живот
✓ Рельефные мышцы
✓ Море позитива
✓ Высокий уровень энергии
✓ Прекрасное настроение,
✓ А главное — отражение в зеркале нравится вам! И не только вам!!!
Образование
Опыт
Альбомы5
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/958d77077f754984801d29126e9761cd.jpg-c420x280.jpg)
Закаливание
7 фотографий
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/a7b112ab4caf4c7c8fc97af6b1eba540.jpg-c420x280.jpg)
Моя работа результаты
14 фотографий
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/83824b089e9048deb50fbc62670b7bcb.jpg-c420x280.jpg)
Тренажёрный зал
5 фотографий
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/9af62e8afbbe4a739d28848a6e33966a.jpg-c420x280.jpg)
Мои фото
17 фотографий
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/e1c4b2cf242f47e0be930379eac35a70.jpg-c420x280.jpg)
Outdoor-фитнес
11 фотографий
Фотографии56
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/9af62e8afbbe4a739d28848a6e33966a.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/958d77077f754984801d29126e9761cd.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/1db7dc273df24787a7da78a7333a18a8.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/8317970035a048629a6773cee45493bd.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/ce4845cca35e4903b80e82bee968d4b5.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/f496112eff24437c9733c3a49e6fcc66.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/e056fb94d6af4e839a4774204ffc7c2f.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/92c624e9a410490b806375cc14335746.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/247a45a1b1754c228b2311947beebed9.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/7476ac2b349e46c8a3cf1e07c044e8f3.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/34d9212486f44c8aadfd0a5a98f813fb.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/3055593c39dd49548d6d641883af1390.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/cf2b67ef8299429bb733b7e91177d123.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/7540cd9ab5264a6ab6880028e6f70f00.png-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/54a7615ea9234266856e73b566070e8f.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/e4435728151b4d8bbeb25cff8be4d4b2.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/682ea727adf54102bdf1b8e4cbb859ac.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/e00100f578044774918e3b257acce931.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/6af267eeaba04f14b9b58c5a9a5d8f6e.png-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/1095ebadf9e4491dae45a98590b57073.png-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/301f90b7c1db4d3abe951eaaedceb927.png-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/60f27db6e7c2417da4f9b073e123ce54.png-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/6676d41799b34e5fb7a8f0181440c172.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/22895a8f391c4d29a240cb785776810a.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/9bfed0567a214fc3b2ec705bb18ad309.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/7e32e0bb1b3c4430b941f7f24e754bde.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/12f16772ac674274a9c3655f031bccd4.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/a7b112ab4caf4c7c8fc97af6b1eba540.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/78fadc5d4dce496c8eafcf6bd12d9832.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/082c529e6bc84f2ebcb0545de4f60942.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/aaf5b33a82544b53b244aa042d5d27fe.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/9ab84404eaa640358bec4007b041da63.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/7c12305b6b7e4e778d654f9a36a7725c.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/4e17929b0c964269bbc254c2fe81e4d4.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/ee9f148f20cc469aa5dd220591b994d7.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/293f576407974d3aa810d9958066dccf.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/ab6a5eaf4c08474e9162dcd7f75a4d9a.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/e39d683a2cfc46b8afe63fdf71bb1d76.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/a3fd1e2f65a14641850b730eb8a710d1.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/792fcdb24d83479d9d82fe9c7af2347f.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/8cb3bf43022c465c94cd95c35860561b.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/3bcc89ca4b364327b040b271ae4d224e.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/dc51eee7c44548e8803837fb822bff5b.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/2ec9afe95bdd41e58262aaff536ada25.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/22d4ba4524c744009680fdfa9ee6f7b0.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/7e2adb4fa57f4cacb38a41d9930961a5.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/dd2320644fd24783aa7a2f06689a60cf.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/83824b089e9048deb50fbc62670b7bcb.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/e1c4b2cf242f47e0be930379eac35a70.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/96a63a5239714a85bc44fc7933e77262.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/4f3954220c72418290e53a9fde2caf76.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/842b046a23f74325a21d8b6fe666823c.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/a5f820e182744b6d972fd90419c70d24.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/925a039e95604582beba13190db4dce2.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/e78f836661eb45cfa756e3198cba02cc.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/fa178bea76754924ba29f8d8c6cce873.jpg-c256x256.jpg)
Видео3
![](https://img.youtube.com/vi/ByywDarDf8I/0.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/obYAtGCQWqw/0.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/Atda44CdYig/0.jpg)
Документы и сертификаты4
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/de7b6e0ae848459783191afaa319ef28.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/1aabd22ffbd34ead85d803a463f406a8.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/53b15beab5614593882906910b37a2bb.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/c1f5063629344e33858fd7fcc5426e59.jpg-c256x256.jpg)
Услуги и цены
Фитнес- название комплексного подхода в физическом воздействии на организм человека. Включает в себя многие виды тренинга различной направленности( силовой, функциональный, аэробный и т д) Обычно я в своих тренировках даю все эти направления для достижения оптимального результата | 300–3000 ₽/ч |
Коррекция фигуры основная задача многих дисциплин фитнеса. Идеальное соотношение жировой и мышечной массы. Гармоничные пропорции тела. Эстетика внешнего вида. Вот чего ждут мои подопечные от проводимых тренировок. И я с удовольствием и ответственностью готов дать им инструменты к осуществлению их желаний. Разнообразие, безопасность, научнопроверенный подход! | 400–3000 ₽/ч |
Силовой тренинг- один из самых важных компонентов фитнес тренинга. Он формирует мышечные объёмы. Выстраивает эстетику пропорций. Влияет на многие функции организма, оказывая оздоравливабщий эффект. Имея многолетний опыт тренировок с разными категориями клиентов, я могу оказать незаменимую помощь в премудростях силового тренинга, избегая травм и перетренированности. Каждый человек индивидуален и уникален!!! Это учитывается мной в первую очередь при составлении программ тренинга, питания и режима ! | 400–3000 ₽/ч |
Фитнес на свежем воздухе- это отличное решение, вносящее разнообразие в тренировочный процесс. Особенно в тёплое время года и в период локдауна даже зимой. Я очень рекомендую своим клиентам вписывать в годовой цикл тренировки на спортивных площадках. Тем более события последнего времени показали , как можно спокойно поддерживать спортивную форму без фитнес залов. Приходите ко мне на тренировки outdoor - буду рад помочь! Мой многолетний опыт работы к вашим услугам! | 400–3000 ₽/ч |
Тренижерный зал- идеальное место где можно откорректировать тело и здоровье. Здесь имеется всё необходимое оборудование и инвентарь. В зале всегда соблюдается микроклимат и температурный режим, что позволяет тренироваться в нём круглый год. Считаю это место комфортным и незаменимым для достижения поставленных целей. Я тренирую во многих залах Москвы, поэтому можно постараться найти и подобрать наиболее подходящий для Вас. Всегда рад Вам помочь, обращайтесь! | 400–3000 ₽/ч |
Функциональный тренинг необходимая составляющая фитнес тренировки. Он объединил в себе элементы аэробики, бодибилдинга, кроссфита и других дисциплин. В вкратце это система развивающая все функции организма- выносливость, гибкость, координацию, компоненты жировой и мышечной массы и т д. Грамотный специалист при составлении программ тренировок просто необходим. Иначе немудрено заблудиться в запутанной информации которая так легко сейчас доступна. Каждый человек уникален. И требует опытного контроля со стороны. Вместе мы быстрее и что самое главное безопасно дойдём до цели! | 400–3000 ₽/ч |
![Александр Пузиков](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/84be9e2429e24011a85badbced6c7f90.jpg-profi_a34-45.jpg)
![Александр Пузиков](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/84be9e2429e24011a85badbced6c7f90.jpg-profi_a34-45.jpg)
![2DF7C07C-B70C-4059-87F9-E07A814B5174.jpg 2DF7C07C-B70C-4059-87F9-E07A814B5174.jpg](http://cdn.profi.ru/xfiles/ofiles/0/e749a351f2ad48d481ac34c385399e08.jpg-profi_h280.jpg)
![Александр Пузиков](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/84be9e2429e24011a85badbced6c7f90.jpg-profi_a34-45.jpg)
![Александр Пузиков](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/84be9e2429e24011a85badbced6c7f90.jpg-profi_a34-45.jpg)
Пять с плюсом
Мой запрос был: похудеть, избавиться от ушек на бёдрах, повысить выносливость и сделать так, чтобы я могла есть спокойно, а не заедать пищей эмоции (то есть научиться есть по нужде и в нужном объёме)
За это время мы убрали:
– 5,5 килограмм
– 2 см в ягодицах
– по 3,5 см в зонах ушек на бёдрах 🤍
– 2 см в талии
– 1 см в икрах
Также повысили выносливость, так как со временем какие-то упражнения становится делать легче, и Александр либо увеличивает количество раз выполнения упражнения, либо добавляет новые элементы
К слову об упражнениях: каждый раз тренировки разнообразные, на все группы мышц, при этом прослеживается в любом случае упор в определенной тренировке на определенную зону (я так заметила, по крайней мере): мы качаем и ноги, и пресс, и ягодицы, и спину (она вообще стала крепче, чем была и расправилась за это время, то есть я стала меньше сутулится)
По питанию Александр тоже помогает: в начале наших тренировок рассчитал мне бжк и ккал, и после этого каждый день проверяет отчет по питанию
Занятия проходят всегда в прекрасных тонах, с юмором и нескончаемой поддержкой (что тоже было очень важно для меня) ☀️
Рекомендую 🙌🏼
![page0.jpeg page0.jpeg](http://cdn.profi.ru/xfiles/ofiles/0/ad4142e019fc4415a37abcc2c462dbe7.jpg-profi_h280.jpg)
![Александр Пузиков](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/84be9e2429e24011a85badbced6c7f90.jpg-profi_a34-45.jpg)
Пять с плюсом
![Александр Пузиков](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/84be9e2429e24011a85badbced6c7f90.jpg-profi_a34-45.jpg)
Пять с плюсом
![Александр Пузиков](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/84be9e2429e24011a85badbced6c7f90.jpg-profi_a34-45.jpg)
Пять с плюсом
Также упражнения интересные, а не однообразные приседания и отжимания.
А главное подход Александра, есть ли какие-то противопоказания, боли, травмы и тд. Контроль питания включён в занятия, но опять таки, если это нужно. Что еще мне нравится, что можно не делать упражнение, которое не нравится 😂, будет заменено на другое) Александр всегда на позитиве, очень дружелюбный, общительный и понимающий)
Ну и вишенка на торте, у меня был запрос похудеть, и угадайте что, я похудела! Юху 🥳
Очень очень советую💯😊
![Александр Пузиков](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/84be9e2429e24011a85badbced6c7f90.jpg-profi_a34-45.jpg)
Пять с плюсом
Александр посчитал мне калории, бжу и каждый день проверяет сколько у меня вышло. Мне показалось не сложно перейти на зож, но ведь я ничего подобного раньше не делал.
Я живу за границей и тренируюсь с Александром в онлайне. Очень внимательно проводит тренировки, делает замечания для улучшения треники всех упражнений. Мне кажется что тренировки стали тяжелее и несмотря на это я чувствую себя хорошо. Я стал более выносливым и сильным, а самое главное то, что уходит живот.
Рекомендую всем Александра!
![Александр Пузиков](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/84be9e2429e24011a85badbced6c7f90.jpg-profi_a34-45.jpg)